1. Kezelésbe veheted azokat az izomcsoportokat – törzs- és medencealj izomzata -, melyekre a legnagyobb szükség van a növekvő méh és baba súlyának megtartásához, és emiatt a leggyakrabban problémásnak bizonyulnak a szülés után.

2. A babavárás hónapjai alatt elképesztően igénybe van véve a hátizomzatod. A kismama tornával tehetsz azért, hogy ne alakuljon ki helytelen testtartás, és amennyire lehet, megúszd ezeket a hónapokat derék- és hátfájás nélkül.

3. Megtanulod a kismedencei (gát és környéke) és a mély hasi izomzat tudatos megfeszítését és teljes ellazítását, hogy a szülés közben így is segítségedre legyenek.

Oké, de nem mennél el otthonról? Ez is teljesen rendben van! A Gyerünk, anyukám! Trimeszter kismama tornaprogramba a 12. terhességi héttől bármikor becsatlakozhatsz, és mindig a terhességi korodnak megfelelő szintű gyakorlatokkal, feladatsorokkal várnak:

• Változatos, alaposan átmozgató, de neked és babádnak is biztonságosan összeállított órák.

• Heti 2 darab 35-45 perces edzést kapsz fixen, melyek tetszőleges időpontban indíthatók és 72 órán át elérhetőek, így bármikor elvégezheted, amikor időd és lehetőséged van rá.

• Ezen kívül heti 1-szer 30 perces relaxációt és gátizom kondicionáló óra: ez mentálisan is segít felkészülni.

• Azoknak a kismamáknak, akik már a terhességük előtt is aktívan sportoltak, minden héten hoznak egy 30 perces, nagyobb kihívást jelentő gyakorlatsort.

• Támogató online közösség és nyomon követhető teljesítmény: a program során nyomon követheted aktivitásodat, eredményeidet, sőt egy exkluzív, zárt Facebook csoportban is tag leszel, ahol csupa olyan kismama lesz még rajtad kívül, aki hasonló időpontra várja a babáját.

Próbáld ki, indulj el velük még ma, használd a BMT2024 kuponkódot és 30% kedvezményt kapsz a Trimeszter tornából.